tag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post539548583255877459..comments2023-12-29T16:10:39.416+01:00Comments on la corsa...: LA FORMULA DI KARVONENGiuseppehttp://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-6662119819905472802016-09-08T22:47:58.809+02:002016-09-08T22:47:58.809+02:00@Martina
come procede?@Martina<br />come procede?Giuseppehttp://mellitorunner.blogspot.it/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-35743564218625560912016-08-28T22:22:42.860+02:002016-08-28T22:22:42.860+02:00@lello
di quale andatura (quale percentuale)@lello<br />di quale andatura (quale percentuale)Giuseppehttp://mellitorunner.blogspot.it/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-4651584104972775812016-08-25T14:02:13.090+02:002016-08-25T14:02:13.090+02:00della formula di karkovendella formula di karkovenlellohttps://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-77663044113152325032016-08-25T13:24:40.808+02:002016-08-25T13:24:40.808+02:00@Lello
Il risultato di cosa?
@Martina
in fondo al...@Lello<br />Il risultato di cosa?<br /><br />@Martina<br />in fondo alla pagina sotto il post trovi l'indicazione mail (clicca sopra)Giuseppehttp://mellitorunner.blogspot.it/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-41336616234071830372016-08-25T10:57:52.298+02:002016-08-25T10:57:52.298+02:00Grazie mille Giuseppe sei stato molto gentile!!! d...Grazie mille Giuseppe sei stato molto gentile!!! dove ti posso contattare oltre che su questo blog?? ciao buona giornata MartinaMartinanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-47232088290845330582016-08-25T10:31:38.961+02:002016-08-25T10:31:38.961+02:00in pratica 55 fc a riposo e 180 max , il risultato...in pratica 55 fc a riposo e 180 max , il risultato da 180 o sbaglio qualche calcolo ?lellohttps://www.blogger.com/profile/02702007662251813331noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-90099313428508885402016-08-25T10:15:31.508+02:002016-08-25T10:15:31.508+02:0070% = 143 bpm
80% = 153 bpm
90% = 166 bpm
Se hai b...70% = 143 bpm<br />80% = 153 bpm<br />90% = 166 bpm<br />Se hai bisogno di qualche dritta per iniziare a lavorare "bene" fammi sapere.<br /><br />Buone corseGiuseppehttp://mellitorunner.blogspot.it/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-45508739605597881452016-08-24T17:26:17.470+02:002016-08-24T17:26:17.470+02:00io ho provato a far queste ma mi vengono cifre ass...io ho provato a far queste ma mi vengono cifre assurde sono io inchiappata<br /><br />47+180-47x80/100<br />47+180-47x70/100<br />47+180-47x90/100Martinanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-26424289362422988272016-08-24T17:12:13.718+02:002016-08-24T17:12:13.718+02:00mi servirebbe sapere però tutte e tre le percentua...mi servirebbe sapere però tutte e tre le percentuali 70% 80% 90% , 47 fc riposo 180 fc max GRAZIE!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-66651189514382802752016-08-24T16:51:07.220+02:002016-08-24T16:51:07.220+02:00Comunicami la tua Frequenza massima e quella a rip...Comunicami la tua Frequenza massima e quella a riposo.<br /><br />A prestoGiuseppehttp://mellitorunner.blogspot.it/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-55810720628890691642016-08-24T16:46:10.218+02:002016-08-24T16:46:10.218+02:00ciao Guseppe, a me eseguendo tutta la formula come...ciao Guseppe, a me eseguendo tutta la formula come hai scritto tu mi esce un'altra cifra, o non riesco io a calcolarla esattamente....boh ho provato prima a calcolare la tua, mi viene un numero più elevato. mi spiegheresti passo a passo come si fà? grazieAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-79698078021202713432014-08-26T10:48:01.189+02:002014-08-26T10:48:01.189+02:00Caro anonimo, il battito massimo è, sempre, quello...Caro anonimo, il battito massimo è, sempre, quello effettivo.<br />Per quanto riguarda il metodo utilizzato non ho capito bene come l'hai svolto. Aumentare gradualmente la velocità non è un'indicazione precisa. In tutti i casi con il fai da te puoi basarti sul battito massimo che riesci a raggiungere.<br />Ciao<br />P.S. per qualsiasi comunicazione puoi usare la mia mailGiuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-58800692196543597862014-08-21T09:11:55.203+02:002014-08-21T09:11:55.203+02:00Ciao Giuseppe ,ho calcolato il mio bpm max corrend...Ciao Giuseppe ,ho calcolato il mio bpm max correndo 20 min lento poi aumentando gradualmente la vel fino a fare gli 200 mt almax ottenendo 192.Premesso che ho 41 anni e mi alleno regolarmente correndo tranquillamente i 10k, per la formula di Karkoven ,devo usare il mio bpm max effettivo ( 192 )o quello teorico cioè 179?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-3914094277684973122013-05-07T20:33:03.067+02:002013-05-07T20:33:03.067+02:00Puoi camminare veloce oppure correre, dipende solo...Puoi camminare veloce oppure correre, dipende solo da te. Se non hai problemi articolari o altro (sovrappeso) io ti posso consigliare di continuare a correre. Alla fine quello che conta (per perdere qualche chilo) sono le calorie bruciate. Più chilometri percorri in un determinato tempo e più calorie consumi = CORRERE.Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-82384051088340719132013-05-06T20:22:20.276+02:002013-05-06T20:22:20.276+02:00ciao Giuseppe, ho 53 anni ed ho bisogno di toglier...ciao Giuseppe, ho 53 anni ed ho bisogno di togliere un pò di pancetta e le " maniglie dell'amore", ho iniziato da poco a correre ma non ancora ho capito se devo camminare veloce o posso correre. Tengo a precisare che da giovane ho fatto molto sport( ginnastica artistica) ma qualcuno mi ha detto che se supero i 130 battiti al minuto non brucio i grassi ma proteine. Puoi dirmi a che frequenza cardiaca devo mantenermi per bruciare i grassi? grazie AndreaAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/13261906577303029864noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-4043720811375293162013-02-12T10:35:26.254+01:002013-02-12T10:35:26.254+01:00Così,
- stretching
- riscaldamento
- allenamento
-...Così,<br />- stretching<br />- riscaldamento<br />- allenamento<br />- defaticamento<br />- stretching.<br /><br />I battiti per minuto sono un indicazione dell'intensità dello sforzo, sia sul tappeto che su strada.Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-64238918442350144442013-02-11T21:53:43.877+01:002013-02-11T21:53:43.877+01:00Grazie mille. il mio dubbio e' devo usare ques...Grazie mille. il mio dubbio e' devo usare questi btm sia fuori che sul tapis roulant. grazie e se devo sempre fare streaching prima e dopo e 5 minuti di riscaldamento e 5 minuti di defaticamento .grazie aspeto una tua risposta. GerardoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-10938895428635649892013-02-11T11:29:12.914+01:002013-02-11T11:29:12.914+01:00Per ogni dubbio io ci sono. Per ogni dubbio io ci sono. Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-70361444056103931522013-02-10T23:44:20.655+01:002013-02-10T23:44:20.655+01:00ah scusami devo sempre fare streaching prima e dop...ah scusami devo sempre fare streaching prima e dopo e 5minuti riscaldamento e 5 minuti defaticamento. grazie gerardoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-67467409931569948612013-02-10T23:42:13.516+01:002013-02-10T23:42:13.516+01:00Giuseppe grazie mille, sei davvero gentile e dispo...Giuseppe grazie mille, sei davvero gentile e disponibile provero' il tuo allenamento x un mese e ti faro' sapere ....Grazie ancora ps. ovviamente uso questi btp sia sul tapis roulant sia fuori giusto? grazie davvero.Gerardo.<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-51126577980658207102013-02-09T14:59:35.848+01:002013-02-09T14:59:35.848+01:00Qualche suggerimento adatto per rendere le sedute ...Qualche suggerimento adatto per rendere le sedute più proficue. <br />Lunedì: <br />40'/50' (bpm 70%-75%)<br />Mercoledì:<br />10' (70%-75%)<br />15' (80%-85%)<br />5' (70%-75%)<br />Venerdì:<br />10' (70%-75%)<br />5 X [5'(70%-75%) + 5'(80%85%)<br />recupero tra le prove 3' souplesse]<br />5' (70%-75%)<br />Sabato:<br />40'/50' (bpm 70%-75%)Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-87503647536686472722013-02-01T15:21:06.073+01:002013-02-01T15:21:06.073+01:00scusami sono gerardo anche nel commento dell'a...scusami sono gerardo anche nel commento dell'allenamento. cmq io mi alleno sia fuori che su tapis roulant. piu spesso sul tapis roulant in inverno. grazie ancora gerardo.<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-75676494671857113782013-02-01T15:19:24.813+01:002013-02-01T15:19:24.813+01:00Grazie Giuseppe sei molto disponibile e gentile. c...Grazie Giuseppe sei molto disponibile e gentile. cmq vorrei chiederti un consiglio sul mio allenamento, tenendo presente che lo faccio per stare in forma e nn a livelli agonistici. io mi alleno x 4 volte a settimana, di cui 2 allenamenti(lunedi- mercoledi sera) x 30 min. btm 65-75% il terzo(venerdi sera) 30 min. btm 55-65% ed il 4 all.il sabato verso le 11.30 25min. divisi in 5 serie 1min.btm 90-95% 4 min recupero btm molto bassi(corsetta blanda blanda). ovviamente faccio sempre streaching prima e dopo e 5 minuti di riscaldamento a passo medio e 5 min.defaticamento da passo medio a passo lento. grazie gradirei un tuo consiglio a riguardoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-83964407038320671662013-01-31T22:15:05.543+01:002013-01-31T22:15:05.543+01:00Ok anonimo, se l'uomo di 35 anni (la tua età) ...Ok anonimo, se l'uomo di 35 anni (la tua età) ma più allenato di te, risulta che deve effettuare l'esercizio ad una frequenza cardiaca più bassa è tutto nella norma (sempre secondo la regola matematica). Tutto questo lo potrai verificare su te stesso, quando più avanti nel tempo raggiungerai un miglior stato di forma ed avrai un cuore più grosso e più forte che riuscirà a pompare maggiori quantità di sangue per ogni battito.Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-15114161434895142512013-01-27T22:56:11.521+01:002013-01-27T22:56:11.521+01:00Scusa ho scritto Michele ,ma ti chiami Giuseppe sc...Scusa ho scritto Michele ,ma ti chiami Giuseppe scusaAnonymousnoreply@blogger.com