tag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post7791714066039092105..comments2023-12-29T16:10:39.416+01:00Comments on la corsa...: 3x800=(200+400+200)x3Giuseppehttp://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-41269214615616708562011-08-10T19:29:04.333+02:002011-08-10T19:29:04.333+02:00NOMDEPLUME ricambio il saluto.
Gli allenamenti pro...NOMDEPLUME ricambio il saluto.<br />Gli allenamenti proseguono per il verso giusto, speriamo di arrivare dritto al bersaglio.<br /><br />Oltre alla passione musicale c'è anche questa che ha preso il posto di rilievo.Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-38348748719275212082011-08-10T19:23:35.284+02:002011-08-10T19:23:35.284+02:00Si Vincè,
aveva un preciso obbiettivo viaggiare si...Si Vincè,<br />aveva un preciso obbiettivo viaggiare sia alla velocità del primo e terzo tratto, sia alla velocità del secondo tratto.Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-4476732355134974402011-08-10T19:04:29.017+02:002011-08-10T19:04:29.017+02:00Sono passata per un saluto :-) e per vedere come v...Sono passata per un saluto :-) e per vedere come vanno i tuoi allenamenti... non sono una che segue le corse, ma capisco il tuo desiderio di migliorare la tua tecnica e di condividere le tue esperienze con gli altri. Complimenti!Ivana Zettahttps://www.blogger.com/profile/13402089266543002750noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-84885235503760983112011-08-10T17:37:39.580+02:002011-08-10T17:37:39.580+02:00Ho capito, allora era la classica ripetuta attiva ...Ho capito, allora era la classica ripetuta attiva allenante prima e dopo :-)Vincenzo DI GENNAROhttps://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-79568401579547778212011-08-10T12:03:14.661+02:002011-08-10T12:03:14.661+02:00Hai ragione, non avevo capito bene a cosa ti rifer...Hai ragione, non avevo capito bene a cosa ti riferivi quando parlavi del contrario.<br />Quando eseguo delle ripetute sui duecento che devono sviluppare le qualità più veloci ad es 10 x 200, e l'allenamento è basato su quello, seguo il metodo che intendi tu.<br />In questo caso non si è trattato di ripetute sui duecento ma era un ottocento con due ritmi diversi al suo interno. La miscela che ho voluto inserire è parte dell'intero percorso che sto costruendo.Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-57921997663268895842011-08-10T11:26:04.194+02:002011-08-10T11:26:04.194+02:00Ciao Giuseppe, di solito le distanze più corte si ...Ciao Giuseppe, di solito le distanze più corte si corrono a ritmi più veloci, tu qui fai il contrario, ecco il perchè della mia curiosità.<br />Se io faccio un 1000 a 3'50" il 500 lo farò a 3'40" il 200 a 3'10", etc...Vincenzo DI GENNAROhttps://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-19794080690229570312011-08-10T09:10:56.828+02:002011-08-10T09:10:56.828+02:00Giuseppe ha detto...
@Fausto, addirittura mi ...Giuseppe ha detto...<br /><br /> @Fausto, addirittura mi ringrazi.<br /><br /> Grazie a te. Ciao<br /><br /> @Vincenzo, perché il contrario?<br /><br /> @Daniele, il 400 è a 3'10", i 200 a 3'40". Vi sto confondendo un po' con questa seduta.<br /><br /> Non sono capace di darti un suggerimento al volo, non conosco la data del 5000, e non conosco il programma che hai svolto fino ad oggi.<br /><br /> Comunque un bel lavoretto potrebbe essere questo:<br /> 2x1200 a 3'50" rec. 2'<br /> 4x600 a 3'40" rec.2<br /> 3x300 a 3'30" rec. 2'<br /> Ti piace?<br /> Ciao.<br /><br /> @Davide, correre solo istintivamente mi annoia un po', una programmazione non la prendo mai come una forzatura, ma al contrario è la maniera ideale per seguire gli adattamenti che si creano nel corpo, giorno per giorno, cercando di creare le giuste condizioni per una naturale supercompensazione.<br /> Tutto questo mi fa stare bene e mi diverte.<br /> CiaoGiuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-7295667489347696662011-08-09T22:08:55.583+02:002011-08-09T22:08:55.583+02:00@Lucky,
al punto in cui mi trovo, è una seduta ecc...@Lucky,<br />al punto in cui mi trovo, è una seduta eccellente. Riesce a creare un ottimo stimolo, per il ritmo gara del 1500, senza lasciare fatica residua e difficoltà nel recupero, post seduta.Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-74562826154869353722011-08-09T21:36:55.076+02:002011-08-09T21:36:55.076+02:003'10" spaccati, alle 6 del mattina, con v...3'10" spaccati, alle 6 del mattina, con vento! Direi ottimo non buono!<br /><br />Lo scorso anno facevo questi allenamenti per il 400, il Califfo li adora, sono scuola USA ...Clyde Hart per l'esattezza...<br /><br />anche se tu li fai al contrario :) ...io dividevo in 3 la distanza, ma andavo molto forte la prima e l'ultima parte ...nella centrale controllo della postura e respiro...Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-32030956125797783462011-08-09T21:10:48.779+02:002011-08-09T21:10:48.779+02:00Ciao Oliver, se osservi bene nelle etichette c'...Ciao Oliver, se osservi bene nelle etichette c'è scritto 10° settimana.<br />Dalla prima alla sesta settimana ho sempre sottolineato la grossa difficoltà per riuscire a correre all'alba, poi pian pianino l'adattamento si è reso sempre più evidente, comunque per riuscire a carburare bene ci vuole almeno mezz'ora.<br />La preparazione è specifica per il 1500 in pista, ma sto inserendo qualche seduta che mi aiuterà a correre anche un 5000, sempre in pista, la sera precedente, per il dieci e l'undici settembre.Giuseppehttps://www.blogger.com/profile/14615536076040765438noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-18848155456421309252011-08-09T20:44:28.677+02:002011-08-09T20:44:28.677+02:00Bel lavoro! Anche se quello che mi colpisce di più...Bel lavoro! Anche se quello che mi colpisce di più è l'orario, ho letto bene alle 6 del mattino? E nel caso come fai a fare questi lavori così presto, io fatico il triplo al mattino presto. Buona continuazione? Cosa prepari?Oliverhttps://www.blogger.com/profile/02722704971945276161noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-63620159539378896832011-08-09T14:47:26.373+02:002011-08-09T14:47:26.373+02:00Riprendo il discorso di Fausto in parte.. mi accor...Riprendo il discorso di Fausto in parte.. mi accorgo sempre di più di quanto sei preciso... sei sicuramente uno dei corridori che meglio sà ascoltare il corpo.. lo evidenzia anche il post sulla crisi metabolica del 7 agosto... e sempre di più mi accorgo, nonostante anche io segua allenamenti molto intuitivi, quanto però le sensazioni del nostro corpo possono fare per preservarci da infortuni e per poter dare il meglio! Saluti!!Davide R.https://www.blogger.com/profile/08373711799277975091noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-51199704544589833982011-08-09T14:17:21.463+02:002011-08-09T14:17:21.463+02:00molto interessante questo allenamento ! 800 m con ...molto interessante questo allenamento ! 800 m con i 200 forti e 400 leggermente di recupero .<br />cosa mi consiglieresti di fare mercoledì ? delle buone ripetute corte 10x300 vanno bene , o opto per 3x500 3'55 3x400 3'45 3x300 3'35 ? per fare i 5000 m a 4' .Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00879932989313582933noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-30261815713839453732011-08-09T13:34:00.708+02:002011-08-09T13:34:00.708+02:00Ciao Giuseppe, la sequenza mi piace molto, ma perc...Ciao Giuseppe, la sequenza mi piace molto, ma perchè i 200 molto + lenti del 400, non dovrebbe essere il contrario?Vincenzo DI GENNAROhttps://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3537441650113493902.post-62676925359746550852011-08-09T12:58:49.435+02:002011-08-09T12:58:49.435+02:00Continuo a seguire i tuoi allenamenti con molto in...Continuo a seguire i tuoi allenamenti con molto interesse, non tanto per i lavori svolti che sono diversi dai miei, in verità ne sto facendo pochi e corro a sensazione, però mi piace leggere la tua voglia di metterti in gioco e la determinazione che ci metti. Grazie e continua così! Faustok9Anonymousnoreply@blogger.com