Problemi logistici

18/03/2010   GIO - FERMO
19/03/2010   VEN - FERMO
20/03/2010   SAB - FERMO

21/03/2010   DOM - FERMO
22/03/2010   LUN - FERMO.

Allenamento del 23 marzo 2010.

Percorso circuito 3,5km

- stretching 10'

- riscaldamento in corsa leggera 2km 10'

- corsa lenta 10km 45'

- defaticamento corsa leggera 1km 5'

- stretching 8'

Le ultime 5 sedute sono dovute saltare causa motivi logistici di lavoro. Domenica ho preferito dedicare la giornata interamente alla famiglia.

Si riprende con quasi 4 giri nel percorso preferito vicino a casa. Dopo pochi minuti dedicati a qualche esercizio di stretching, parto con una corsa molto lenta per cercare di capire come mi sento. Mi sento bene, appena termino il tratto dedicato al riscaldamento inserisco il virtual partner del garmin che ho impostato a 4'30"/km.

Pensavo peggio, mi sento subito a mio aggio. Come ho già detto altre volte avere un passo lentissimo non è più agevole di un passo non troppo veloce ma rotondo e agile come quello che sento quando vado a 4'30"/km.

I primi due giri in compagnia del virtual partner volano via. Solo al terzo inizio ad avere il fastidio della maglia in cotone che per errore ho lasciato sotto la maglia tecnica, e a questo punto è totalmente intrisa di sudore. Pensavo che la temperatura fosse più fredda.

Comunque concludo il lento con il passo uniforme e senza alcun problema a livello muscolare.

Perfetto, adesso effettuo l'ultimo chilometro in corsa defaticante, e chiudo la seduta con il solito stretching ma solo con gli esercizi fondamentali perché il sudore freddo da fastidio e il leggero venticello che soffia mi suggerisce di entrare in casa  dove mi attende una bella doccia calda e rilassante.

Sensazioni buone.