Variazioni anti V....o!

Allenamento del 8 marzo 2010  

Tapis roulant

- stretching 15'

- riscaldamento 5' progressione a partire dal passo.

- corsa lenta 10km

- defaticamento 5'

- stretching 5'

n.b. tempo dei mille nei 10km  4'40" - 4'40" - 4'30" - 4'30" - 4'40" - 4'30" - 4'30" - 4'40" - 4'30" - 4'30".

La settimana inizia subito con una giornata piena di appuntamenti (meno male) ma è tutto sotto controllo, per cui stress si ma... controllato. 

La seduta odierna servirà per dare slancio a tutta la settimana, quindi programmo un lavoro che mi dia un aiuto per risolvere il problema avuto ben due volte la settimana passata. 

E allora via, dopo lo stretching ed un po di riscaldamento, parto per un 10km sul tapis roulant a velocità controllata. 

Inizialmente l'idea era percorrerli tutti a 4'30"/km, e quindi corsa uniforme, ma la paura di dover interrompere a metà allenamento mi ha portato  a provare con delle variazioni, che pare abbiano funzionato. 

Probabilmente sarebbe andata bene ugualmente però quello che mi interessa è che ho terminato senza alcun fastidio. Segue qualche minuto di defaticamento e qualche minuto di stretching. 

 Sensazioni buone.