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| SI PUÒ FARE |
Mercoledì 01 settembre 2010
Campo scuola
- stretching 5' (dentro casa)
- corsa da casa al campo 11'07"
- corsa, giro da 510m -2'10" - 2'10" - 2'11"
- allunghi in pista - 5 x 100m - 19" - 17" - 17" - 17" - 18" rec. 1' da fermo.
- 8 x 200 recupero 200 metri in 1'30"
- 37"59 - 37"34 - 38"34 - 38"41 - 36"77 - 34"48 - 34"90 - 34"30
- corsa lenta nell'erba 14'20"
- corsa dal campo a casa, 3km, 12'55"
- stretching 10 x 1'
Tempo totale in corsa 1h09'.
Mi sento abbastanza bene ed eseguo le ripetute al passo che, in base al mio attuale stato di forma, farà fruttare al meglio questo tipo di lavoro. Un leggero aumento di velocità nelle ultime quattro, dovuto alle sensazioni. Più andavo avanti e più stavo bene.
Giovedì 02 settembre 2010
Giro in città
mattina, ore 6.00.
- stretching 5'
- corsa 45', senza nessun rilevamento cronometrico della velocità.
- stretching 10'
tempo totale in corsa 45'
Gran bella seduta, le gambe girano alla grande e non risento affatto dell'allenamento svolto ieri sera, poche ore fa, la partenza con i primi 2km in salita, verso la pineta, senza troppa fatica. Proseguo fino al termine del 10°km, e termino in 45'. Media nella distanza 4'30"/km.
Venerdì 03 settembre 2010
Campo scuola
- stretching 5'
- corsa da casa al campo in 12'32"
- corsa nel giro da 510m - 2'14" - 2'16"
- 7km medio a 4'10" ultimo km a 3'40"
- corsa sull'erba per 10'
- corsa dal campo a casa, 3km, 15'
- stretching 10 x 1'
Mi sento molto stanco, forse la scaletta degli ultimi allenamenti non era in linea, o in equilibrio con i problemi di lavoro delle ultime settimane ???(MOBILITA')!!!.
Domenica 05 settembre 2010
Giro lungo in città
- stretching 5'
- corsa 1h10' con 10 x 20" recupero 1'40" dopo 30'
- stretching 10 x 1'
totale km 16,600 (4'13"/km)
Il lavoro odierno si è trasformato in un medio, eravamo in due a darci il ritmo, è stato molto divertente.
Lunedì 06 settembre 2010
Campo scuola
- stretching 5'
- corsa da casa al campo, 12'38"
- corsa nell'anello da 510m: 2'19" - 2'29" - 2'33" - 2'35" - 2'35" - 2'32"- 2'34" - 2'31" - 2'30" - 2'29" - 2'28" - 2'29" - 2'29".
- diagonali dentro il campo 6 x 20" recupero 1'40" nei lati
- corsa dal campo a casa, 3km, 15'05"
- stretching 10 x 1'
Tempo totale in corsa 1h13'
Male alle gambe. Mi ha fatto piacere correre con altri runners. Oggi le gambe non danno segni di freschezza e risentono ancora degli stessi problemi accusati venerdì. Mantenendo il passo di 2'30" a giro ho evitato di creare ulteriore stanchezza. Domani riposo.
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| CORRERE E' BELLO |
Post
7 commenti:
Scusa, non ho capito bene, forse perchè anch'io passo 1 periodo di molto impegno...quali sarebbero gli eventi negativi?ciao
Carissimo Ciro,
mi riferisco principalmente alla parola Mobilità.
Vale a dire trovarsi in mezzo a una strada, da un giorno all'altro.
L'azienda presso cui lavoro da 16 anni ha deciso di chiudere la filiale della mia città oltre quella di Sassari.
Ho visto a quale società appartieni... Leotta mi ha umiliato a Gonnostramatza... Ma dalle vostre parti cosa vi danno da mangiare (premesso che non sono un campione e avrei preso la paga abbondante anche da te, visti i tempi di Terralba)???
In bocca al lupo per la MOBILITA', certi pensieri non aiutano certo ad allenarsi.
Mangiamo parecchia pista.
Comunque se ti fai vedere, sarò ad Albagiara domenica 26 settembre, gara di 10,2km.
Buone corse.
Il lavoro spesso interferisce con tutti i nostri interessi personali, talvolta creando ansie che compromettono gli allenamenti stessi, e di questi tempi in Sardegna non si respira aria buona, speriamo cambi..
Ciao Grezzo.
Purtroppo sperare non basta.
X Giuseppe: non sò che dire.. cmq almeno la corsa vivila con entusiasmo... a me aiuta tanto!! se mi posso permettere, fai in modo che sia sempre un aiuto a distrarti dai pensieri e non un momento per pensare... dai son con tè!! speriamo bene!! a presto Giuseppe!!
Ribichesu Davide
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