Quadricipiti stanchi

Ore 06:00 - freddino













- Stretching 10'
- Riscaldamento 12'
- Corsa lenta 38'55" km 9 (al km 4'19")
- passaggi: 4'40"- 4'22"- 4'19"- 4'24"- 4'25"- 4'13"- 4'28"- 4'10"- 3'56"
- defaticamento 10'
- Stretching 10'

Già da prima di iniziare avevo le gambe indolenzite, sempre un po' di male ai quadricipiti. Ancora mi devo riadattare per smaltire al meglio la corsa del giorno prima.
Ho faticato più di ieri nonostante il ritmo molto simile. Quello che trovo difficile è, trovato un ritmo, dover cambiare velocità in corsa. Però in alcuni momenti è inevitabile per non correre il rischio di trasformare il lento in medio. Domani credo che ci vorrà un po' di riposo e molto stretching.