1° SETTIMANA
Allenamento all'alba.
Percorso collinare su strada.
- Stretching 15'
- Corsa lenta 34'53" km 7,53 (al km 4'38")
- passaggi 5'06" - 4'52" - 5'11" - 4'53" - 4'14" - 4'22 - 4'06" - 2'10"(530m 4'04"/km)
- Stretching 10'
Ho le gambe a pezzi. Ormai sono dal 17 aprile che non riesco più a correre regolarmente. Oggi è il primo giorno che corro, dopo tre settimane intere di stop. Sensazioni, gambe pesanti, muscoli poco reattivi, fino al quarto chilometro proprio non va, quinto, sesto e settimo le gambe girano un po', dopo tutto non posso pretendere di più.
Domani se riesco vorrei correre un po'. Vediamo...
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11 commenti:
Mi sono perso qualcosa? Infortunio o mancanza assoluta di tempo?
ovviamente... forse una ripresa persino troppo accelerata, dopo 3wk...
@fathersnake,
mancanza di energie.
Per 21 giorni consecutivi ho decespugliato cunette, dalle sette alle sedici, orario continuato, sabato e domenica compresi.
@yogi,
penso proprio che hai ragione, ma sono fatto così.
Quando indosso le scarpette ed esco per correre, trovo più comodo, correre con un passo fluido e veloce, badando attentamente a rimanere in agilità e non sconfinare in lavoro poco aerobico.
Comunque per i primi 3 km agilità zero, dopo un po' il cuoricino ha iniziato a pompare a dovere.
Dai Giuseppe che se non hai problemi muscolari se ti dice bene tra 10 giorni rigenerato dallo stop andrai più forte di prima ;)
Buongiorno arirun,
speriamo bene, comunque non ho fretta.
ciao beppe, è un po' che non visito il tuo blog ... vedo che stai riprendendo, l'ultima volta eri a 1h04' in mezza, ... che ci vuoi fare sono gli alti e bassi della vita e dello sport, l'importante è star bene poi lo sport viene o verrà :)
Giuseppe sicuramente è un momento, sono convinto passerà a breve e quando scollinerai la ripartenza sarà ancora meglio di prima
Corsa lenta 4.38 al KM? Non è poi così male!
Comunque forza e coraggio.
Ciao Federico,
come ho detto a arirun, speriamo bene. E' un po' che tutto si complica sul più bello.
Ciao Chico,
Non è poi così male, ma quello che ci vuole adesso è, molta pazienza.
Grazie per l'incoraggiamento.
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