Leggero come una piuma

Ore 06:00
Pista
scarpe - ds trainer 16














- stretching 10'
- riscaldamento 20'
- allunghi in progressione 5 x 100 m
- 6 x 600 con 400 in 1'44" (4'20") e 200 al massimo rec 4' da fermo
- 1'42"+34" 1'40"+32" 1'44"+33" 1'43"+32" 1'41"+32" 1'43"+31"
- FC MAX 164 bpm 
- defaticamento 15'
- stretching 10'

Ormai la sveglia biologica alle 5:20 arriva senza problemi. Sempre come un automa mi alzo e mi avvio in cucina per vestirmi e iniziare lo stretching.
Mentre eseguo gli allungamenti con la dovuta pazienza e delicatezza, il pensiero si imposta sul lavoro previsto per oggi.

Si tratta di 6 ripetute da 600 metri da svolgere con i primi 400 quasi al passo della corsa lenta (4'20) in 1'44" e i duecento da tirare al massimo o quasi.

I primi venti minuti di corsa sono serviti per il riscaldamento, con gli ultimi 3 o 4 minuti in progressione. Cambio scarpe e calzo le A2, mi allineo in pista e parto per 5 allunghi da 100 metri, in progressione, 17"-17"-17"-16"-16". Buon segno senza troppo sforzo mi ritrovo con la giusta velocità che ben predispone per il tratto veloce dei 600.

La descrizione delle sei prove è pressoché identica. Mi aspettavo di avvertire qualche problema di acido lattico, invece niente di niente. Sinceramente non ho dato proprio il massimo, ma solo perché pensavo che dopo le prime due, avrei iniziato a sentire l'invasione di acido lattico, invece quando ho terminato ero pronto a partire da capo.
Sono cosciente del fatto che questo tipo di lavori sono perfettamente adatti alle mie caratteristiche, ma così mi pare troppo. Vedrò di studiare il punto nei dettagli.

Sensazioni: Leggero come una piuma. Mi sento come se oggi non avessi corso per niente, nessun dolorino e nessuna stanchezza residua. Vedremo nelle prossime ore