L'allenamento odierno lo svolgo nel consueto percorso di SU GRUMENE con le sue belle salite (nella foto). La voglia di calpestare il terreno di queste strade si fa sentire, dopo una settimana di assenza dalla Sardegna.
Da domenica scorsa ad oggi le sedute sono state quattro.
Martedì 8, corsa in salita per 10 km alla soglia anaerobica.
Venerdì 11 corsa per un'ora all'alba (strada Vietri-Salerno).
Sabato 12 corsa per 1h15' all'alba (strada Vietri-Salerno).
Tornando alla seduta odierna, vorrei sottolineare la splendida giornata (prima foto in alto).
Sole bellissimo, temperatura perfetta, stato di forma generale ottimo, per cui decido di percorrere 16 km a buon passo organizzando così l'allenamento:
10' di corsa lenta in leggera progressione, 60' di variazioni con 1' forte + 1' medio, 5' di defaticamento. Frequenza cardiaca media 150 bpm, massima 167 bpm e ritmo medio 4'40"/km.
Una settimana trascorsa alla grande riuscendo ad assaporare i momenti dedicati alla corsa compresi quelli più pesanti, passo dopo passo, con grande piacere.
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14 commenti:
bello, e spero per te che abbia approfittato del lungotevere per qualche km nella capitale.... ;)
Purtroppo no.
E' stata una giornata intensa, ma bella.
Comunque mi auguro di avere, al più presto, qualche altra occasione per poterne approfittare.
inziativa molto bella, però come dice Yò, un giretto turistico ce voleva
inziativa molto bella, però come dice Yò, un giretto turistico ce voleva
il bello del nostro sport e' anche questo , si puo fare ovunque e a qualsiasi ora...
Ogni volta che vedo immagini della mia Sardegna sul tuo Blog mi viene un magone incredibile! Tornare a casa a Natale o in estate mi porta sempre una gioia immensa ed è d'obbligo uscire a correre in quei posti da sogno (anche il Limbara è uno splendido posto in cui correre)!
conosco la strada vietri salerno.. la facevo a piedi alla sera per andare a mangiare su a vietri :-))) ciaoo
Tutto l'allenamento di quest'estate ti ha messo su un gradino di forma superiore, di cui ne stai godendo. Bella sensazione vero? Io chissà, venerdì vado dal fisio, vediamo se ne vengo fuori... Ciao!
@kaiale.
In una settimana di impegni in giro sempre in diversi luoghi, il giretto turistico alla fine c'è stato. Per fortuna i trasferimenti continui da una località all'altra sono stati agevolati dalle ottime condizioni del tempo.
@Lello.
Ci vuole veramente poco, la borsa con scarpe e pantaloncini appresso ed è fatta.
@traps.
Ti capisco, ma per fortuna anche dove risiedi tu ci sono bellissimi paesaggi.
@Pimpe.
E' stato il caso che mi ha portato fino a Vietri e comunque una bella esperienza, compresa l'ottima cucina a base di carne.
@Oliver.
Certo che ne vieni fuori, come ben sai si tratta solo di non accorciare i tempi di ripresa.
Un mattoncino dopo l'altro e puoi costruire un grattacielo.
Grande Giuseppe!
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