Questo di oggi è stato un allenamento eseguito solo con l'ausilio del cardio, niente minuti per chilometro. Qualche minuto di stretching e sono pronto.
Percorro una bellissima strada in sterrato compatto, vado avanti portando progressivamente la frequenza cardiaca fino ad un massimo di 148 bpm verso il decimo chilometro (10+2 km), proseguendo in regressione fino al quindicesimo. L'ossigeno di questa mattina è dopante.
Sono soddisfatto. Ottima seduta aerobica di 15 km. I soliti minuti di stretching e fine dell'allenamento.
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7 commenti:
LA CORSA LENTA A CHE FREQUENZA MEDIA LA CORRI E LA CONSIGLI???????
18 GRADI .... SPETTACOLO
bello correre nella calma dei boschi.
inoltre sono percorsi sempre molto allenanti
@Lello:ognuno ha i suoi ritmi...prova a fare qualche test.
@Giuseppe:bei posti veramente, se ci metti poi il meteo.
ciao Lello, guarda qua:
http://mellitorunner.blogspot.com/2009/08/la-formula-di-karvonen.html
Confermo , bellissima giornata.
Ciao Alessio, le variazioni climatiche autunnali sono le più belle.
Grande, Ciro.
Ciao
Sei quasi allineato per una corsa zen
caspita 18°C qui è arrivato il freddo e credo si fermerà per un po'.
ma non corri mai a sensazione, senza cardio ne orologio?
@Gian Carlo.
Non ci avevo ancora pensato.
Ogni tanto mi piace allontanarmi dalla città, specialmente quando la meta è come questa.
@Tosto.
Sempre e solo A SENSAZIONE, poi alla fine mi diverto a frugare la registrazione.
La progressione del grafico non era programmata, è uscita fuori spontaneamente.
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