08/07 - 12,8km con 7,8k a 4'30" + 3k a 4'20" + 1k a 4'10" + 1k a 4'00"
09/07 - 10km 46' (media 4'36"/km)
10/07 - 7km facili a 4'48" + 10x100 in
16"61-16"73-16"45-15"60-16"47-16"24-16"15-15"83-15"31-15"67
Con la scusa che sabato sera farò un medio veloce di circa un'ora, questa sera e per tutta la settimana ho deciso di non caricare. Da qui, l'idea di fare un buon riscaldamento con 7km facili, in buona compagnia e scambiando due chiacchiere con alcuni compagni di viaggio, e, preparando la condizione ideale per sviluppare degli allunghi da 100 metri e per consentirmi di sprigionare un po' di velocità senza freni.
Bellissima sensazione, si parte da fermi e si accelera graduatamene fino alla massima spinta cercando di non sconfinare in un azione biomeccanica scorretta ed inutile, con lo scopo di avere gambe elastiche e brillanti, pronte quindi anche all'utilizzo di benzina pregiata. La stessa situazione che si avverte sul finale di una gara che si conclude allo sprint. Passo dopo passo la velocità aumenta e le gambe spingono ancora e sempre di più fin sulla linea del traguardo, quando ormai, sfinito, hai solo voglia di inspirare una bella boccata d'ossigeno, e al passo ti riavvii 100 metri più indietro verso una nuova partenza.
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4 commenti:
perfetto!
molto utili gli allunghi da 100mt
stai attento a non farti prendere la mano dalla velocità
ma vedo che sei molto accorto
una boccata d'ossigeno che dura un istante! :) eh he he
@Andrea.
Come fai a farti prendere la mano, o meglio il piede, dalla velocità.
Non c'è pericolo, più di così non si riesce.
@Tosto.
Scherza scherza questa dei 100 metri è stata una seduta di un'ora.
Metà della quale sotto tortura dell'intensità elevata dei 100.
Altro che istante.
Un saluto da Trieste :)
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