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Lun - 05/11
Circuito su strada (3500m)
Collinare 13,6km
- Stretching 12'
- Risc. 2km + CL 10km (bpm 137/145) + defat. 1,6km
- Stretching 10'
N.B. Troppo vento, in buona parte contro. AFFATICAMENTO MUSCOLARE
Oggi
Circuito in pineta (3500m)
Collinare 15km
- Stretching 20'
- Risc. 3,5km a 5'10"
- Progressivo 10km
5km (bpm 137/145) a 4'38"
3km (bpm 152/158) a 4'17"
2km (bpm 158/165) a 4'03"
- defat. 1,5km a 5'10"
- Stretching 10'
Finalmente una giornata senza alcun dolore, ne alla caviglia ne all'anca. L'idea di andare a correre nel circuito collinare dà la priorità al controllo dello sforzo con il cardiofrequenzimetro anziché col crono che mantengo sottocchio contemporaneamente. Ottima la condizione meteo, diversamente da lunedì oggi c'è poco vento e l'unica vera fatica sono le diverse salite. Sensazioni buone.
Finalmente una giornata senza alcun dolore, ne alla caviglia ne all'anca. L'idea di andare a correre nel circuito collinare dà la priorità al controllo dello sforzo con il cardiofrequenzimetro anziché col crono che mantengo sottocchio contemporaneamente. Ottima la condizione meteo, diversamente da lunedì oggi c'è poco vento e l'unica vera fatica sono le diverse salite. Sensazioni buone.
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6 commenti:
Ciao Giuseppe,una curiosità come mai effettui lo stretching prima del riscaldamento?
La mattina appena mi sveglio, la prima cosa che faccio, quindici minuti di stretching. Uso lo stesso principio di quando appena svegli ci si stiracchia.
Prima di correre è la stessa cosa, mi stiracchio lentamente e parto solo dopo aver acquisito totale mobilita.
vento. io per un po' sono a posto
son contento di leggerti in ripresa, vai così!
@nino.
Sei a posto e anche in buona forma.
@Tosto.
Si, la voglia di correre sta incrementando anche la ripresa. Ma... quanto è dura.
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