Percorso da 3,5km
- stretching 15'
- riscaldamento 2 giri 7km 33:15 - 4'45/km - FC Media 134
- corto veloce 2 giri 7km in 29'12" - 4'10"/km - primo giro FC Media 158 - secondo giro 163
- defaticamento 5'
- stretching 20'
Questa settimana, è stata difficile causa problemi professionali. Questo ha inciso molto anche fuori dal luogo di lavoro. Questa domenica mattina mi sembra il momento adatto per iniziare bene la giornata con un bell'allenamento mattutino. Dopo un quarto d'ora di stretching mi avvio nel percorso per iniziare il riscaldamento per almeno 7 chilometri (2giri) in corsa lenta. Mi sento un po legato e legnoso, sarà il freddo. Termino il secondo giro in progressione per partire immediatamente per i prossimi due in corsa veloce. Parto deciso cercando di non forzare eccessivamente ma mi accorgo che anche questa mattina le gambe non girano bene, vado avanti così pensando che fra qualche centinaio di metri e con i muscoli più caldi, la situazione migliori. Niente di tutto questo infatti rallento un po e dai 4'/km mi assesto a 4'10" in alcuni tratti a 4'15". Niente da fare non è un problema di velocità. Subito dopo il primo giro mi viene voglia di vomitare. E con oggi sono due. Una volta giovedì durante le ripetute in salita e di nuovo adesso. Non so proprio da cosa possa dipendere, anzi forse, pensandoci bene, ho la forza muscolare necessaria per riuscire a correre abbastanza veloce, ma l'organismo si sta rifiutando. Devo dargli più tempo per riadattarsi. Anche i battiti sul finale erano più alti del solito. Mi riavvio verso casa effettuando il defaticamento per 5' in corsa lenta e decido di effettuare un lungo stretching per 20'. Sensazioni ??????
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6 commenti:
FERMATI E RESPIRA!
...sono lo "strascico" delle sensazioni negative dei giorni precedenti.
Che sono lo strascico di che cosa!!!
è A che è uguale a C !!! Sicuramente è così ...
analizzando la proprietà transitiva è sicuramente così ...
;P ...d'OH!
p.s.: oggi vado a "congelarmi" lo sento ...
Hai ragione il problema è il mio.
Me stesso e il problema. Siamo la stessa cosa.
Mi sa che per ora dobbiamo ancora accontentarci di temperature basse.
Buona corsa.
la sensazione di vomito è causata,quando si è superata la soglia anaerobica e l'organismo inizia ad accumulare acido lattico per vari minuti,questo di solito accade quando è diverso tempo che non si fanno lavori molto veloci,mentre se era successo in un'occasione saltuaria poteva essere anche l'alimentazione,ma nel tuo caso è la prima ipotesi,cerca di partire piano e crescere in progressione e non bruscamente e riduci un po la velocità assoluta. Marco.
Grazie del commento Marco.
Effettivamente, questo era il periodo in cui dovevo riacquistare la capacità di equilibrio su i lavori intensivi.
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