Per i carichi a cui mi sottopongo, utilizzo un cardiofrequenzimetro. L'uso di questo strumento è per me ormai indispensabile nell' allenamento per valutare la quantità e la qualità dei lavori. Esagerando con i ritmi e con i carichi si producono effetti negativi il cosiddetto stress da sovrallenamento esercitandosi a ritmi troppo blandi si finisce per non produrre nessun adattamento utile dell'organismo. Diventa quindi necessario lavorare ai ritmi giusti. La formula che normalmente utilizzo per calcolare i ritmi cardiaci ideali è la formula di karvonen Applicando comunque il principio della supercompensazione. In base alla suddetta formula si fa riferimento a ritmi che tengono conto dei limiti fisiologici propri ed è necessario conoscere:
- la frequenza cardiaca massima magari effettuando un test di Conconi.
- la frequenza cardiaca a riposo, rilevandola preferibilmente la mattina appena svegli.
- le percentuali di intensità per ogni tipo di lavoro da effettuare.
domenica 8 novembre 2009
IL CARDIOFREQUENZIMETRO
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Cardiofrequenzimetro
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3 commenti:
Ciao Giuseppe, ne approfitto (anche se non ha nulla a che vedere con l'argomento del tuo post!!) per farti un saluto e ricambiare la visita fatta al mio blog.
Con l'augurio di poterci confrontare sui temi che più ci interessano ed imparare e migliorare tutti insieme.
Buone corse
Walter
Ciao giuseppe ho cominciato a correre da poco e penso che prima o poi un cardiofrequenzimetro me lo dovrò prendere tu cosa consigli
Ciao e grazie
Sono sempre stato un fedelissimo degli strumenti polar, ma solo dei più avanzati e per questo più costosi.
Da quando sul mercato sono disponibili i gps completi di cardio, posso confermare che hanno un ottimo rapporto qualità prezzo i prodotti della garmin.
Puoi trovare delle ottime offerte qua: http://www.koalasport.com/pages/search_results.php?pg_id=Accessori&cid=type_id&sid=2&page=9
Fammi sapere, se ti serve qualche informazione dettagliata anche in seguito, sono a tua completa disposizione.
Avere il cardio e non saperlo usare è come non averlo.
Ciao
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