martedì 29 giugno 2010

Lento 38'+ 6 x(20"vel.+1'40"len.)+3def.

Lunedì 28 giugno 2010
Campo scuola.

Buone sensazioni, sempre un po' di mal di gambe, ma comunque accettabile.
L'errore delle scarpe A2, utilizzate ieri nell'allenamento improvvisato su strada, anziché in pista, mi ha lasciato  un indolenzimento proprio nel ginocchio. Facendo un buon stretching prima di partire le cose sono cambiate in meglio.
La giornata di martedì sarà dedicata al recupero, non si corre,  darò il tempo al fisico di ristabilire il giusto equilibrio.
La seduta odierna la corro al campo scuola, e, visto le condizioni generali di stanchezza e la giornata di recupero attivo, sono riuscito finalmente a limitare il passo per l'esecuzione della corsa lenta a 4'35"-4'40"/km per 38' + 6 x (20" nella diagonale del campo e 1'40" in corsa lenta nei bordi) seguiti da 3km in corsa lenta di defaticamento nel rientro verso casa. Tempo totale della seduta 1:04'.
Stretching per 10'.

2 commenti:

Marianna ha detto...

Ciao Giusè
ho letto che hai un indolenzimento al ginocchio, mi raccomando non sforzarti !!!!
Buon pomeriggio.....

Giuseppe ha detto...

Grazie del suggerimento.
Buona notte.