giovedì 1 luglio 2010

6 X 200 "Il Bilancio"

Mercoledì 30 giugno 2010 
Campo scuola 

Questa sera va già meglio, anche rispetto alla mattina. Ho recuperato a sufficienza. 
La seduta odierna prevede un 6 x 200 in 36" con recupero 1'30" tra le prove.
Inizio con i soliti 10' dedicati allo stretching, partenza da casa verso il campo, con passo agile ma controllato.
Arrivo al campo in 12'05". Inizio a girare nell'anello da 510m, questi i tempi: 2'16"-2'07"-2'05"-2'03"-1'48".
E' il momento degli allunghi da 100m, ne faccio solo tre, escono bene, veloci ma in scioltezza.
Parto per il 6 x 200, imposto il passo con il timer che suona ogni 18" per regolare il passo ai 100m, e chiudo tutta la serie chiudendo i 200 in 36" con recupero 1'30". 
Due giri in corsa lenta nel campo erboso per recuperare, e rientro verso casa con i 3km in corsa lenta, non troppo, in 11'30". 
Adesso 10' di stretching, seguiranno due giorni di completo riposo, in attesa del 5000 di sabato e del 1500 di domenica. 
Dopo tanto tempo lontano dalle gare, riaffacciarti su una linea di partenza, vuol dire sentire già l'adrenalina in circolo da tre giorni prima, incredibile. Sono cosciente di aver lavorato al meglio negli ultimi due mesi, e questo mi da molta sicurezza, per un nuovo esordio, con qualsiasi tempo finale delle gare.

13 commenti:

nino ha detto...

allora in bocca al lupo per il tuo rientro

Giuseppe ha detto...

@Nino,
auguro una buona giornata anche a te.
Ciao

Albe che corre ha detto...

Fine settimana di fuoco! ..in culo alla balena!

Giuseppe ha detto...

@Albe,
la buona serata anche a te.

José Ramón ha detto...

Complimenti per il blogSaluti da creatività e fantasia foto di José Ramón

Giuseppe ha detto...

@Josè Ramòn,
Ti ricambio i saluti.
Ciao

Marianna ha detto...

Ciao Giusè,
ma dove troverai mai tutte queste forze , ma sai che ti dico, appena mi rimetto apposto col ginocchio io ricomincio con l'attività fisica mi hai contagiato , ora purtroppo non posso far nulla ma io sono testa dura perciò ...buona giornata MARIANNA

lello ha detto...

UN INTENSO WEEK END , IN BOCCA AL LUPO

DANIELA ha detto...

.superbo. Anche se lei ha ragione

DANIELA ha detto...

.superbo. Anche se lei ha ragione

Giuseppe ha detto...

@Marianna,
Lo scopo di questo blog, è anche questo. Trasmettere le sensazioni positive a chi ha la passione per il movimento, in questo caso LA CORSA.
Sono contento di avere adesioni come la tua, in tal senso.
Ciao

Giuseppe ha detto...

@Lello,
Momenti fantastici, doping emotivo ai massimi livelli. Luogo fantastico, così l'accoglienza.
Ciao.

Giuseppe ha detto...

@Daniela,
??????????
Un saluto anche a te.
Ciao.