giovedì 8 settembre 2011

Sono pronto

Ore 12:00 
Campo scuola
scarpe -Reebok Premier

- Stretching 5'
- corsa 28' a 4'30"
- 6 x (20" veloci nella diagonale del campo
- intervallati da 1'40" a 4'30 nei lati del campo)
- defaticamento
- stretching 10 x 1'


Finalmente nessun problema ai polpacci, o quasi. Comunque mi sento bene.
Ho recuperato bene anche dal mal di gola di lunedì.
La seduta odierna si è sviluppata con una corsa in totale relax per 30 minuti e ho terminato l'allenamento con sei diagonali veloci alternate da un buon recupero ai bordi del campo.
Lo scarico, effettuato in quest'ultima settimana del macrociclo, da l'impressione di aver regalato alle gambe la giusta condizione pregara, ma ancora non è detto, avrò questa certezza fra un paio di giorni.
Il conto alla rovescia è iniziato.
Domani non corro, anche se in serata avrò l'occasione di calpestare il tartan del C.P.O. di Tirrenia.
Sabato mattina un'altra sgambata di 30' leggeri, di sera il 5000, a seguito del quale avrò a disposizione 10 o 12 ore di recupero prima di pensare al 1500.

Sensazioni: Buone.

11 commenti:

federico vecchiarelli ha detto...

tienici aggiornati sui tuoi risultati, in bocca al lupo per le gare!

Vincenzo DI GENNARO ha detto...

Non so a te, ma a me l'attesa della gara mi snerva sempre, sia che abbia un obiettivo importante che no. Sarebbe bello passare dall'ultimo allenamento di qualità alla gara in un attimo, senza il periodo di recupero dove la mente è affollata da mille dubbi o mille aspettative...

Lucky73 ha detto...

Bene in bocca al lupo, io sabato sarò impegnato nel pomeriggio :)

Giuseppe ha detto...

@Federico.
Certo.
Seguiranno gli aggiornamenti.
I lupi saranno tanti.

Giuseppe ha detto...

@Vincenzo.
A chi lo dici.
Penso che la reazione emotiva sia una fase importante e mi diverte molto cercare di tenerla sotto controllo.
Di sicuro non mi snerva, anzi...

Giuseppe ha detto...

@Lucky.
Penso che anche per te i lupi saranno più di uno.
In ogni caso tieni duro.
Ciao

ciro foster ha detto...

Giuseppe, vedo dalla foto che vai forte!!!ciao.

Oliver ha detto...

Goditele e vai a mille senza pensare!

Giuseppe ha detto...

@Ciro e Oliver.
Sarà fatto.

Guillermo ha detto...

Muy buen la foto!!

Un saludo y sigue dándole duro.

Salu2-G

lella ha detto...

ahhhhhhh ma hai cambiato look!
bello,complimenti.
Apprezzo in questo post la tua solita grinta"sono pronto" ma anche quel fantastico micione che corre come una saetta
kiss
Lella