3x (m.1000 + m.2000)

Nuova impostazione carichi di lavoro con furmula di Karvonen.
Con questa nuova modifica oggi mi alleno al campo scuola in pista dove mi aspettano km 4 di corsa facile + 5 allunghi di 100 m e poi si parte per le ripetute 3 x (m. 1000 + m. 2000) per un totale di circa 10km alla soglia anaerobica con rec. fino al 70% + defaticamento nella strada per il rientro a casa 2 km. Prima di iniziare la glicemia è 190 mg/dl , imposto il micro con un basale di 0.4u/h con un temporaneo al 10%. Come sempre porto con me 5 bustine di saccarosio per emergenza ipo. Glicemia alla fine 104. Oggi la seduta era veramente dura da superare, anche a causa delle condizioni di grande umidità che assieme al caldo non erano a favore di chi era in pista sotto il sole. A denti stretti finisco il lavoro con un tempo totale di 1h29', totale km 18.