Corsa lenta collinare

Pineta di Ugolio.
- stretching 10'
- riscaldamento cl 2km 10'36"
- corsa lenta collinare 10km 48'51"
- defaticamento 1,97km 9'52"
- stretching 10'

Nonostante un giorno di riposo, i muscoli sembrano un po' indolenziti, mi devo riabituare, dopo un po' di stretching mi sento già meglio, ho deciso che la mezza di San Gavino del 13 settembre sarà un banco di prova per valutare meglio lo stato di forma. Comunque dalla prossima settimana continuerò il lavoro seguendo la tabella che ho usato per la Roma-Ostia (1h23'14").
I dati metabolici sono ok.
la glicemia prima della corsa 110
il micro era regolato con un basale di 0,2 u/h con un temporaneo al 20%. Glicemia al termine 90.
Integrazioni nulla.