Fondolento+medio+veloce+10x300

Giro in città
- stretching 15'
- fondo lento Km 5 bpm 136-144
- fondo medio Km 2,5 bpm 149-156
- fondo veloce Km 2,5 bpm 158-164
- rec. fino a 126 bpm
- 10x300m alla soglia anaerobica o qualcosa in più rec bpm 136 (non effettuato)
- defaticamento 5'

Oggi sono partito con buone intenzioni, ma la pioggia battente, non lascia spazio ad altro. Decido di allenarmi ugualmente. Quindi berretto con visiera mantellina impermeabile e calzamaglia. La partenza è buona infatti percorro i primi cinque km senza alcun problema. Segue il tratto di 2,5Km di medio fino a quì tutto bene, o quasi dopo il secondo Km avevo le gambe indolenzite. Dopo altri cinquecento metri ho iniziato ad avvertire un dolore alla pianta del piede sx e male al ginocchio. Proseguo ugualmente entro il target fino al tratto di 2,5 Km di veloce, e anche questo riesco a portarlo a termine. Recupero fino alla frequenza di 136 bpm e parto per il 10x300m. Già alla prima il dolore al ginocchio e insoportabile infatti mi fermo. Peccato perché mi sento molto bene di fiato e potrei macinare molti più chilometri. Domani se riesco vorrei provare a corrichiare un po'. Vediamo...