giovedì 10 dicembre 2009

Tapis Roulant - Progressione

 


- stretching solo 5'
- riscaldamento 5', partenza al passo e in progressione fino ai 10km/h
- progressione con passaggi ai mille 5'-- 4'45"--4'35"--4'25"--4'10"--4'10"--4'00"--3'55".
tempo totale 35' 8km.

     

Evviva! Finalmente si ricomincia a correre.

Finalmente mi sento in condizione  di poter continuare a correre. La scelta odierna punta sulla possibilità di allenarmi dentro casa sul tapis roulant. Chiaramente e senza alcuna pretesa la seduta è già prevista con un allenamento di pochi km. L'energia accumulata con il riposo forzato di una settimana mi suggerisce di effettuare un progressivo per cercare di fare una messa a punto iniziale. Infatti decido di incrementare il passo km per km con l'intenzione di trovare il punto critico di fatica. La seduta inizia e finisce con l'avvenuta progressione ma senza alcun segnale di stanchezza o altro. Anzi mi trovo bene fino all'ultimo minuto quando al temine ho ancora voglia di andare avanti. Chiaramente oggi avevo programmato di rispettare circa 30' consecutivi di corsa e così ho fatto. Probabile che qualche segnale lo accuserò domani ma (domani è adesso mentre scrivo) così non è. Molto probabile che l'esercizio effettuato per un tempo così breve non è capace di lasciare alcun segno. Può andare bene così e se ne riparla alla prossima seduta incrementando di qualche minuto la durata dell' allenamento. Sto già pensando se allenarmi questa sera o approfittare del momento positivo, per provare a iniziare gli allenamenti da svolgere all’alba già da domani alle cinque.

6 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Buona ripresa

Francarun ha detto...

Finalmente una buona notizia !

FabioG ha detto...

In bocca al lupo!

Giuseppe ha detto...

A Gian Carlo, Franca e Fabio
grazie per il buon augurio,
i miei saluti.
Ciao

ciro foster ha detto...

Bravo Giuseppe, ricomincia anche a uscire, tanto da te fa abbastanza 'caldo' vero?

Giuseppe ha detto...

Non lo chiamerei proprio caldo. Alle cinque del mattino ci sono circa circa 3 o 4 gradi. E in ogni caso il freddo non fa per me.