Parlando parlando…20350m

Allenamento del 29 marzo 2010

Percorso anello esterno campo scuola

 

- stretching 10'

- riscaldamento 1 km 4'05" (Troppo veloce ma stavo bene)

- corsa lenta 3 km 4'25"/km

- corsa media 6 km 4'10"/km

- corsa lenta 1 km 4'30"

- corsa in compagnia fino a 20,350 km

- stretching 10'

 

Sarà il cambio dell'ora sarà che al campo non andavo a correre da diversi mesi, in tutti i casi è successo l'inevitabile.

Dopo la seduta specifica corsa assolutamente in solitaria, sarei dovuto uscire dal campo e dirigermi verso casa.

Mi sono trovato al passo con alcuni amici runner che tra una battuta e l'altra mi hanno coinvolto in una conversazione di quelle solite tra amici che non si incontrano da tempo.

Lo scambio di informazioni pensieri ed altro, è stato sicuramente piacevole ma l'inaspettata lunghezza da mezza maratona oggi non ci voleva, perché avevo appena effettuato un medio tirato.

Adesso mentre scrivo il post ho qualche indolenzimento muscolare ma spero che per domani ci sia un buon recupero, almeno in parte. Alla fine ci sta anche questo.

Con la scusa ho inserito anche un poco di fondo, qualità di cui ho sicuramente necessità.

Termino come al solito con lo stretching, anche oggi solo per 10'. Mi piace effettuare il lavoro di stiramento solo all'aperto e ancora la temperatura ed il venticello che soffia sopra la maglia intrisa di sudore freddo non permettono di trattenersi più a lungo.

Sensazioni Stanco