Domenica 11 luglio 2010
Strada.
Questa mattina l'allenamento non prevede nessuna seduta specifica.
Per oggi seduta di semplice corsa, l'unico riferimento da rispettare, la durata - 1h10'.
Prima di prepararmi ho un dubbio. Esco a digiuno o faccio colazione?
Opto per la seconda soluzione. Non è presto, sono già le nove, tre fette di pane con marmellata una capiente tazza di latte con cacao amaro, un fico gigante.
Adesso il serbatoio è pieno e sono quasi pronto. Giusto il tempo di infilarmi i pantaloncini, quelli sgambati, la canottiera, le scarpe, e inizio lo stretching, con il primo dei dieci allungamenti soliti.
Sono pronto. Esco da casa alle 9.30, c'è proprio un gran caldo, ma ci sto bene.
Decido di tenere un passo comodo, circa 4'30" - 4'40"/km. Sono perfettamente a mio aggio, i primi due chilometri sono in salita, ma non fatico più di tanto, l'affronto bene.
3° e 4° km e sono già completamente inzuppato di sudore, ma per fortuna è una giornata ok, non sto soffrendo e sopporto bene anche la calura.
Un po' prima del 6° km mi fermo presso la fontana che è situata ai piedi del monte Ortobene, bevo una sorsata d'acqua e mi bagno la testa.
Proseguo, supero il 6° km e inizia un tratto in salita fino al 7° km, anche questa la affronto senza difficoltà.
Procedo a buon ritmo fino ai 60 minuti.
Adesso, improvviso, una variazione del percorso, passando sotto i viali alberati dell'ospedale Zonchello.
Termino la seduta sotto casa e premo lo stop del crono, 1h10'.
Era da tanto che non sudavo così, inizio lo stretching e continuo a grondare di sudore alla grande e per altri 10', tanto quanto durano gli allunghi.
Sensazioni Positive.
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4 commenti:
sei bravo a correre subito dopo colazione, io non ci riuscirei.
Ho omesso volutamente, pensieri, riguardo il correre dopo aver mangiato. In ogni caso è un fattore individuale.
In genere mangio poco a cena, ma a colazione e a pranzo rimetto gli equilibri a livello.
La mattina posso correre a digiuno solo all'alba, ma se sono più delle nove non ci penso proprio ad uscire senza mangiare.
io dico che hai fatto benissimo a far colazione,la reputo necessaria al mattino,spcialmente se dopo devi consumare tante enrgie.
Hai un bel coraggio ad allenarti con questo caldo,capisco i viottoli alberati,ma per il resto ....sei grande!!!!
Lella
Buona serata Lella.
Ormai correre è diventato un atto della mia giornata, per cui tante energie spese vanno reintegrate.
Hai detto bene.
E' come voler mettere in movimento l'auto senza carburante.
Per quanto riguarda il calore solare, è una cosa che mi fa star proprio bene, e quando stai bene tutto è possibile.
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