venerdì 25 febbraio 2011

C.D.S. DI CORSA CAMPESTRE - Finale Nazionale



Quest'ultimo mese avrei dovuto correre qualche chilometro in più ma non ci sono riuscito. Dalle 5 sedute settimanali sono passato a 4 o 3, come questa settimana. Comunque ho cercato di gestire il tutto senza dimenticare la qualità, dedicandogli circa il 35% del chilometraggio.
In pratica, come dice Albanesi quando si riferisce alla corsa lenta, " È un errore grossolano consigliarla come allenamento prioritario per chi è un po' avanti con gli anni: non allenando molte grandezze dell'atleta si rischia di deallenarlo, peggiorando ulteriormente lo scadimento delle prestazioni dovuto all'età. Se si pensa che a cinquant'anni l'unica corsa che ci si può permettere è la corsa lenta significa avere un'età psicologica di novant'anni! "

Sono d'accordo.

25/02 
- Corsa lenta 40'  a 4'30" + 8 x 20" forte 1'20" lento, tempo totale 54'. Buone sensazioni, sempre un po' di male al ginocchio, ma comunque accettabile ormai sta passando.
23/02 
- 3 x 2000 in 7'40" recupero 600m in 2'48" Tutto con Asics Gel stratus 3, temperatura 7 gradi, vento laterale. 
21/02 
- Ho corso senza nessun problema con le gambe che girano alla grande, come al solito il lento si è   trasformato in un medio progressivo, ho fatto questi passaggi ai mille: 4'32 - 4'33" - 4'30" - 4'26" - 4'16" - 4'14" - 4'12" 4'06" - 4'07" - 4'08". Diagonali nel campo 6 x 20" forte + 1'40" lento.

Domenica sarò al Cds di corsa campestre sul classico percorso del Campaccio di San Giorgio su Legnano per il cross lungo uomini km 10.
La gara più numerosa, secondo tradizione, è quella del cross corto maschile sui 4 km che vede ben 312 atleti al via in rappresentenza di 79 squadre, mentre quella meno affollata è quella del cross juniores femminile sui 5 km, con sole 76 atlete in partenza a difendere i colori di 19 società.

13 commenti:

Tomaso ha detto...

Auguri caro Giuseppe di un buon piazzamento...
Buon fine settimana caro amico.
Tomaso

grinta ha detto...

completamente d'accordo!
vedi mio ultimo post.........senza nuovi stimoli, il corpo si adatta
ottimi gli allenamenti...auguroni

theyogi ha detto...

interessante: in questa chiave non l'avevo ancora vista....

Grezzo ha detto...

In bocca al lupo, vedrai che saprai farti valere!

franchino ha detto...

In bocca al lupo per domani!
Anche sarò impegnato nel lungo, box 63 alla partenza!

franchino ha detto...

Spero di vederti!

CHICO68 ha detto...

Età psicologica di 90 anni o stato della forma di 90 anni? Sicuramente se non sei pronto con la mente non lo sei con il fisico..

Davide R. ha detto...

In bocca al lupo!!!!! non andrà male!!!!!! dacci dentro!!!

Costantino ha detto...

Bentornato,questa è una corsa davvero importante.

Anna ha detto...

Ciao, Giuseppe!!! Anche tu sei di Sardegnaaaaaaa!!!

lella ha detto...

ah ma allora parti proprio qui vicino,a S.Giorgio?
Non sapevo neanche di questa iniziativa!Mannaggia sarei venuta a vedere,almeno questo.
Ti ammiro tantissimo e un pò ti invidio per la costanza e la tenacia.Avere una passione e coltivarla così non è da tutti.
Credo che l'unica soddisfazione che rimane nella vita è quella che ci procuriamo noi stessi,perchè per il resto siamo nelle mani del nulla assoluto:-(((
in bocca al lupo
Lella

ciro foster ha detto...

ciao Giuseppe, è un pò che non ti sentivo.quoto Albanesi comunque.

Marianna ha detto...

CIAO GIUSE' chissà se ti ricordi di me ho intravisto che sei passato ma un salutino nun me l'hai lasciato. ciaooo
buona corsetta