mercoledì 11 maggio 2011

Rimettiamoci in forma.


Solo sei allenamenti in tre settimane:
20/04/2011 MERCOLEDÌ  Corsa lenta 17 km
23/04/2011 SABATO         Corsa lenta 12 km
26/04/2011 MARTEDÌ       Corsa lenta 5 km Medio 11km Lento 2 km
28/04/2011 GIOVEDÌ        Corsa lenta 5 km 10km alternati (1 a 3'50" 1 a 4'10") 2 km Lento
02/05/2011 LUNEDÌ          Corsa lenta 40' + allunghi 10x100m
04/05/2011 MERCOLEDÌ  Corsa lenta 5km progressivo 12 km Lento 2 km

Tre settimane piene di lavoro (meno male), orari tipo sei di mattina sette di sera, e molti chilometri lontano da casa (Barcellona).
Mi sto organizzando per riprendere con più regolarità, accontentandomi di poco tempo a disposizione con un po' di stanchezza da smaltire. Mi devo abituare a questi orari.

10/05/2011 MARTEDÌ       Corsa lenta 5 km
 i passaggi ai mille  4'48"-4'36"-4'25"-4'18"-4'07"

OGGI  Corsa lenta 7 km
i passaggi ai mille 4'33"-4'30"-4'29"-4'24"-4'19"-4'15"-4'03" 
un po' stanco ma soddisfatto d'essere riuscito a trovare il tempo e il modo di riorganizzare l'allenamento.

Questa settimana  mi servirà per reintrodurre un nuovo ciclo di qualità per i prossimi mesi.

22 commenti:

CHICO68 ha detto...

Finalmente ti si risente!!!
Bentornato!!!

Oliver ha detto...

Quando si vuole, presto o tardi, si riesce a far ciò che si desidera. Anche se costa fatica. Bentornato

Giuseppe ha detto...

Ciao ragazzi,
bentrovati a tutti e due.

Grezzo ha detto...

Ciao Giuseppe, l'importante è trovare i ritagli di tempo dal lavoro, che comunque è meglio che ci sia sempre. Vuoi preparare una gara in particolare?

Giuseppe ha detto...

Ciao Francesco.
Specie nel mio caso da quando il lavoro c'è e non c'è o meglio
C'ERA UNA VOLTA MA ADESSO NON C'È PIÙ.
In questo momento mi sta bene tutto.

No, non sto preparando niente in particolare, ma nell'attesa voglio tenere sveglie le diverse qualità che eventualmente bisogna richiamare.

Francescarun ha detto...

che fine hai fatto?? vedo che corri sempre con determinazione:)))

ti invidiooooooooooooooo...nel senso buono eh???

faccio insulina da quando avevo 14 anni ...ora ne ho 50 ...ma non mi sento per niente *vecchietta? hihihihihihi...smackkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e ben ritrovato:))))

Giuseppe ha detto...

Ciao Francesca.

Hai mai pensato al micro.

Francescarun ha detto...

ma no .....non ne ho voglia di mettere i microinfusori.....occhi e reni reggono...fluorangiografia dopo tanti anni senza microaneurismi...ben compensata dunqwue...coi micro diventere un po *schiava*...e voglio sentirmi libera anbche di sgarrare ogni tanto....per ora i colleghi diabetolgi non sono riusciti a convincermi.....tu

Francescarun ha detto...

mi ha spezzato il cuore leggere che non hai + lavoro :((

ti sono vicina.........................FORZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Giuseppe ha detto...

Io ho avuto il problema opposto.

Ho dovuto insistere per averlo, proprio perché ben compensato.
Quando usavo la multi avevo l'HbA1c a 6.5.
Comunque è una scelta individuale.

Quando mi proposero l'utilizzo dissi fermamente no, ma la casualità mi ha fatto cambiare idea e i vantaggi sono veramente tanti.
Oggi l' HbA1c a 5.8.

Francescarun ha detto...

ma sei UNA FORZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA anche con l hba1 WOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW io viaggio intorno a 7 .5...................non strillarmi pure te ok???????????????? smackkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...lo stress mi uccide caro Giuseppe..e me la sento schizzare alle stelle:(( dovrei smettere di fare la pediatra e fare la contadina...camperei senzalatro meglio.................e glicemia al top..ma è tardi ...chissa un giorno....

Giuseppe ha detto...

A settembre, quando l'azienda presso cui lavoravo ha chiuso, non c'era ne attività fisica ne micro che mi potevano aiutare e come dici tu in certe situazioni di stress tutto è poco controllabile, in quel periodo la glicata era intorno a 7,8, per me fuori dalla norma.

Francescarun ha detto...

capisco.....................molto ma molto bene....giuseppe se vuoi ti la mia email ok?

falvofrancesca@libero.it

Francescarun ha detto...

perdonami Giuseppe...vado a ninnetta...mi ha fatto piacere scambiare mess con te...se ti va scrivimi...ti auguro una notte dolcissima.....ma non troppo :)))

bacio

francy

Giuseppe ha detto...

Bene.

Giuseppe ha detto...

E' proprio tardi,
buonanotte.

Bruno V. ha detto...

"Nuovo ciclo di qualità"? Ovvero?

PS: bentornato :)

Giuseppe ha detto...

Ciao Bruno.

Io penso che in atletica i miracoli non esistono, per questo adesso un richiamo delle capacità allenate negli ultimi mesi è d'obbligo.

Cominciare con stimoli diversi solo qualche settimana prima di una gara è uno sbaglio.
La cosa migliore prima di una competizione è ottimizzare le qualità già curate.
Questo è quello che intendo svolgere in questo momento, curare alcune qualità.

Bruno V. ha detto...

Grazie per il chiarimento :)

Albe che corre ha detto...

Eheheh ..noi amatori siamo alla costante ricerca dell'oretta per la corsa..Buone corse!

Giuseppe ha detto...

Ciao Enrico.
Il bello è che riusciamo sempre a risolvere il problema, se non abbiamo tutti i 60 minuti ci accontentiamo di 40 o anche di soli 20 minuti.

Giuseppe ha detto...

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