sabato 20 ottobre 2012

Senza fretta

Su Grumene 
percorso da 1600 metri
    - Stretching 10'
    - Risc. 2km+10km+defat. 1,6km 
    - Stretching 15'

Le ultime due giornate sono saltate per mancanza di tempo. 
Questo pomeriggio allenamento in corsa lenta per 10 km, sempre nel percorso da 1600 metri, i passaggi al km - 4'31"-4'22"-4'21"-4'29"-4'20"-4'38"-4'27"-4'35"-4'47"-4'23" (al km 4'30" bpm 147). Qualche problemino al nono chilometro con un cagnetto che ha  tentato di divertirsi con il mio polpaccio. Leggera progressione finale negli ultimi 500 metri. Un leggero male alla caviglia sinistra.    

6 commenti:

theyogi ha detto...

ottimo finale: quel cagnetto spiega il balzo da 4'47 a 4'23.... ;D

Giuseppe ha detto...

Mi attendeva al giro di boa degli 800m e ci provava. E' bastato un attimo di indifferenza da parte mia e si è fiondato in avanti prendendomi alla sprovvista.

Pimpe ha detto...

spero passi il problema alla caviglia.. non e' che hai il cane li attaccato ? :-D

lello ha detto...

grande giuseppe stai tornando alla carica

Giuseppe ha detto...

@Pimpe,
Solito dolore all'anca, trasferitosi verso la caviglia.

Giuseppe ha detto...

@Lello,
ci riprovo ma con molta tranquillità. Come sottolineo nel titolo del post, non ho nessuna fretta.