Un'ora di corsa lenta.

Venerdì 11 giugno 2010 

Campo scuola.

La seduta odierna, come quella di ieri, prevede 1h di corsa lenta. Parto da casa e vesro il campo scuola. Buone sensazioni, sempre un po' di mal di gambe, ma comunque accettabile. Negli ultimi km avevo ancora voglia di correre. Mi sono fermato qualche istante al 6 km, per parlare con Bobore e mettermi d'accordo per la seduta di martedì o mercoledì. Riparto, stavolta troppo veloce, ci casco sempre, ma riesco sempre più ad accorgermi quando il ritmo è troppo alto e mi riporto al giusto passo. Il lento lo devo fare a 4'30"/km, anche quando le sensazioni mi mettono in condizione di correre in agilità a 4'10". La sensazione iniziale di gambe affaticate, è passata, forse ha inciso la postura durante tutta la giornata lavorativa. Sono al km 10, la media è intorno ai 4'20". Anche oggi fa un gran caldo, ma va meglio di ieri, perché soffia una leggera brezza e il sole è già tramontato. Proseguo ancora per tre giri, in compagnia di Alfonso, sempre nell'anello da 510m del campo scuola, e termino l'allenamento in strada avviandomi verso casa. Totale  km percorsi 14, tempo impiegato 1h05'. Effettuo 15' di stretching.