venerdì 12 agosto 2011

CORSA LENTA RIGENERANTE












Ore 06:00
percorso vario in città
scarpe - Pulse 3

- stretching 5'
- corsa lenta rigenerante 45' FC MEDIA 125 BPM
- 5' camminando
- stretching 10 x 1'

Finalmente un vero lento rigenerante.

Anche oggi corro in compagnia di Domenico, anche lui è proprio stanco e non posso fare a meno di sentire il suo respiro affannato.
Così si decide di correre ad un passo sicuramente rigenerante, con una frequenza cardiaca media di 125 battiti per minuto.
Questa settimana non ho smaltito bene la fatica del microciclo, che oltretutto sarà di sei sedute e non più cinque.
Domani inserirò un'altra corsa leggera di 50' prima della corsa di domenica, che sarà un po' più lunga.

Sensazioni: stanchezza. Questo macrociclo è iniziato da 10 settimane, dovrò arrivare a 14. La data fatidica del 1500 si avvicina.

6 commenti:

Drugo ha detto...

Ma quei grafici li...da dove li tiri fuori ?

Giuseppe ha detto...

basta disegnarli

Giuseppe ha detto...

Comunque trovi l'argomento in questo post:
http://mellitorunner.blogspot.com/2009/11/il-principio-della-supercompensazione.html

Bruno (il mio blog ha traslocato) ha detto...

Non stacchi mai?
Voglio dire, corri 7 giorni su 7?

Giuseppe ha detto...

Normalmente 5 su 7, e solo 2 di carico.

Vincenzo DI GENNARO ha detto...

anche 6 giorni a volte, rispondendo a Bruno ahaha.
Ciao giuseppe, è giusto riposare ogni tanto. Come ben sai se gli impegni familiari e lavorativi non me lo impediscono, io preferisco riposare correndo. Se potessi correre sempre 7gg su 7, sarebbe fantastico. Ne guadagnerebbe molto il mio fisico che non apprezza mai i riposi. Però purtroppo la corsa non ci da da vivere e bisogna adattare lei alle esigenze familiari....