- stretching 15'
- 12km collinare risc.2km salita + 8 dentro la pineta + 2 strada
- stretching 15'
- 15' esercizi per il tronco
Oggi ho provato a correre senza vedere il crono o il cardio e comunque cercando di non forzare troppo il passo perché non devo fare altro che corsa leggera (che ancora lascia i segni di un carico).
Proprio per questo motivo decido di continuare gli allenamenti collinari dentro la pineta, dove la superficie irregolare permette di far lavorare i muscoli interessati dalla corsa in maniera varia e distribuendo lo sforzo in maniera meno traumatica ma molto allenante.
Il dolore all'anca continua il suo miglioramento, questa mattina anche al tatto si sente pochissimo e in corsa sempre niente.
domenica 6 maggio 2012
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11 commenti:
Buona ripresa
Beato te, a me continua a prendermi in giro. Non sento dolore, poi come corro dopo 3 Km so dolori!
Uff, continuiamo a leccarci le ferite, va. Se abitassi ancora a Sorso avrei decine di km di pineta da usare, ma qua dove sono adesso è solo asfalto collinare che mi stanno stressando le giunture.
@Giancarlo,
Sembra che ogni cosa stia tornando al suo posto. Speriamo bene.
@Squonimo.
Probabilmente bisognerebbe diagnosticare meglio il problema.
Se non ricordo male avevi parlato di un versamento o presenza di liquido,
potrebbe trattarsi di una borsite trocanterica, magari, senza saperlo, un po' presa alla leggera.
@Francesco.
Uuuuuuuffffffffffffff.
Lo so non se ne può più.
Ho letto il tuo post e sono d'accordo con te, continuiamo a leccarci le ferite. Passerà anche questa fase.
Purtroppo mi aveva parlato l'ecografista di una lieve borsite! :-(
Risolvibile diceva lui con riposo e ghiaccio. Domenica si riprova!
Ciao Giuseppe anche io sono un corridore "amatoriale da oltre 10 anni ed amo la soprattutto la corsa campestre. Oggi ho fatto un'ora e 10 di corsa lenta nella Pineta della mia zona e mi sono rigenerato i polmini...Fantastico! Complimenti per il blog! Anche il mio blog http://benesserefisicoementale.blogspot.it tratta argomenti relativi all'esercizio fisico e alla corsa...http://benesserefisicoementale.blogspot.it/2011/12/lesercizio-fisico-migliora-lumore.html
Quando hai tempo dagli un'occhiata e lasciami qualche commento sugli articoli che ti interessano...
@Squonimo.
In genere per la borsite la pausa deve avere una durata di un mesetto circa, se poi tieni conto che ci hai corso sopra ecco che i tempi si dilatano.
@Gigi81,
con piacere, verrò a farti visita.
buona ripresa , correre nel verde e' meraviglioso
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