Oggi ho corso gli sprint in salita, 8x100mt al ritmo più forte possibile, recupero 100mt in discesa camminando, poteva andare bene anche in souplesse ma con il rischio di scivolare.
- stretching 15'
- corsa 20'
- allunghi 5x100
- salita 20% 8x100mt al massimo
- corsa 12'
Ci sono giornate come questa odierna in cui pensi "forse non è giornata" cominci con il riscaldamento e le gambe sembrano diventate di legno, più vai avanti e più diventano pesanti, una sorta di allarme che ti vuole fermo, lontano dalla fatica. Ti salta anche in mente di fare solo un po' di corsa lenta e rientrare a casa, ma dopo i primi 20' di riscaldamento parli da solo e ti proponi di insistere, "ma si... ci provo". In effetti inizi a fare gli allunghi, uno, due, tre, quattro, cinque. Inizio a barare con me stesso dicendomi "però, pensavo peggio" finalmente senti che forse le gambe iniziano a rispondere.
Parti per la prima ripetuta, faticaccia immane, salita al 20% di pendenza e terreno sdrucciolevole, il tutto condito con cosce sempre legnose, finita, osservi il battito 159bpm ottimo, però... è andata.
La seconda, la terza e così fino alla quinta, tutte ad un ottimo livello d'intensità, anche se la velocità mi lascia un po' a desiderare.
La sesta è atroce i quadricipiti iniziano a lamentarsi della presenza dell'acido lattico, però l'intensità di sforzo è sempre molto alta. Settima e ottava inizio a perdere un secondo per ognuna, ma quel che più conta è che sono finite.
La soddisfazione è grande, capisci che non ce l'avresti fatta senza tanta fermezza nella decisione, hai rispettato il programma e resistito alla voglia di non faticare. Defatico in corsa lenta per 12' e via con un meritato quarto d'ora di stretching.
6 commenti:
questi sono gli allenamenti che adoro!!
oltre che di gambe, ti formano nello spirito!
che media hai tenuto?
le ripetute in salita mi piacciono , ti fortificano anche mentalemente
bellissimo correre in salita! massima fatica, massimo sforzo, massima soddisfazione!
@grinta,
lo spirito non so, ma le gambe ti garantisco che hanno lavorato alla grande.
@lello,
mentalmente il problema più grande, lo incontro quando devo correre un lento o peggio un lungo lento.
Quando l'impegno aumenta è tutto più facile.
@federico,
l'evoluzione di questa seduta è stata una sorpresa, gradita.
da questo punto di vista ho notato una grossa differenza con la bici: nel senso che se ti senti in giornata no, con la bici riesci a ingranare meglio senza grossi traumi "psicologici".
Quando praticavo ciclismo, nonostante un fisico pesante, le salite per me erano veramente facili da percorrere, su qualsiasi pendenza o lunghezza.
Passando al podismo ho trovato una differenza assolutamente incolmabile.
Con la corsa a piedi o sei leggero veramente o in salita non puoi andare.
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