mercoledì 28 ottobre 2015
Fare, ma non strafare
Dopo la primissima fase di preparazione per riavvicinarmi alla corsa agonistica, durata circa 6 mesi, con tre sedute settimanali e nessun lavoro specifico tranne un po' di fartlek e qualche progressivo, mi trovo alla quinta settimana, dalla gara Marceddì-Terralba del 26 settembre che è stata un vero e proprio test e stimolo per iniziare ad allenarmi con maggior costanza ed intensità. Infatti ho incrementato le sedute settimanali da tre a quattro, ho inserito una seduta di ripetute, una di fondo medio e a settimane alterne un lungo, in funzione di favorire l'adattamento progressivo di tutte le funzioni fisiologiche che saranno utili per affrontare una gara.
I risultati si iniziano a vedere, poco alla volta ma in maniera efficace. Forse domenica farò un test nella mezza maratona di Ozieri.
23/10 - lento collinare 16,5km (121 bpm)
25/10 - medio 15km (4'16"/km 150 bpm)
27/10 - lento 10,8km (122 bpm)
28/10 - 3x 2000 (3'59"/km) oggi è andata meglio dei precedenti 2000
adesso ascolto un grande Steve Gadd - WAY BACK HOME
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2 commenti:
Quando si (ri)torna alle gare l'attesa è sempre eccitante e stimolante,per questo è facile bruciare i tempi,bravo a non avere fretta.
Più passano gli anni e più dobbiamo ragionare su questo concetto, che, senza alcun dubbio, è fondamentale, specie se si hanno obiettivi importanti.
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